Dinh dưỡng cho người dùng máy vi tính
Máy tính đem lại nhiều ích lợi nhưng cũng là tác nhân ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của bạn, trong đó có đôi mắt. Dinh dưỡng hợp lý là một cách hạn chế những tác hại này của máy tính khá hiệu quả.
Vitamin A : là loại vitamin có liên quan trực tiếp đến thị lực và võng mạc. Hàng ngày bạn phải tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài, màn hình lại chỉ cách bạn có 30-50cm nên làm tiêu hao lượng vitamin A lớn, khiến cho mắt mệt mỏi, dễ khô mắt. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như gan, cá, cà rốt, khoai lang, mãng cầu, trứng. . . Trong trường hợp cấp bách thì dầu gan cá là một gợi ý tốt.
Nhóm vitamin B : đặc biệt là vitamin B1, B2, B12 Có tác dụng bảo vệ giác mạc và làm khoẻ thần kinh thị giác. Những người thường xuyên làm việc với máy tính thường có áp lực công việc lớn, tăng cường nhóm vitamin B trong thức ăn cũng giúp cơ thể chống lại mệt mỏi. Những thực phẩm giàu vitamin nhóm B là mạch nha, các loại ngũ cốc chế biến thô, gan, các loại đậu, sữa bò, thịt nạc, các loại rau có màu xang đậm.
Khoang chất: rất có lợi cho thị lực đặc biệt là canxi, kẽm tăng cường tính đàn hồi của nhãn cầu, phòng bệnh cận thị. Sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, gan, lòng trắng trứng. . . Là nguồn dinh dưỡng giàu canxi, kẽm.